持续失眠怎么办如何治疗比较好

　　持续失眠怎么办如何治疗比较好？成都军大医院医师介绍：前几天，我看到一份报告中列出了20个被访城市的就寝时间，其中广州人平均就寝时间为23：08，晚。可我经常要到凌晨两三点才能勉强入睡，而且多梦、早醒、睡眠质量不高，请问是什么原因造成的，应该怎么办？

治疗失眠方法

　　在治疗睡眠障碍时，首先要分清原因，针对病因进行不同的治疗，多数年轻人的睡眠障碍，主要为体质问题，一般经过1-3个月的治疗就可以明显好转。如果之前看过精神心理科或者睡眠科的患者，开始对药物比较敏感，但停药后又反复或者后来疗效欠佳者，很多也属于体质问题，需要结合进行体质调理，方可收到明显而持久的改善。

　　如果主要是心理问题，结合心理的个体治疗、团体治疗、家庭治疗、意象对话、认知行为治疗等解决心理问题。如果还伴随有体质问题，还需要结合针灸和中药进行体质调节。针灸治疗主要是通过针刺或艾灸穴位，疏通经络、补益气血，引阳入阴从而调整睡眠，改善情绪。

　　成都军大医院温馨提示：关于睡眠障碍的日常饮食，应根据自身体质进行，有针对性的调理和进补，盲目进补还将导致睡眠问题加剧，起到反作用。为了更好地入睡，睡前应避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等，不吸烟，也可以适当的喝点牛奶，吃些甜食，或者听听轻柔的音乐。

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