白天失眠怎么办 如何调节失眠好

　　白天失眠怎么办 如何调节失眠好？成都军大医院医师介绍：据了解，许多的失眠病人白日也会处于失眠的表现下，假如病人不分白日日夜的失眠持久下去病人的健康必定会有许多的影响，所以病人应当及早的了解失眠的解决方法，那么，白日失眠怎样医治？

治疗失眠方法

　　经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。

　　睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　成都军大医院温馨提示：很多失眠者认为只需吃了失眠药就能入睡，但是事实上却是分为两种情况，一种是对药物发作依赖性，一旦脱离药物就无法入睡，另一种是对药物发作耐性，剂量的服用越来越大，终究抵达药物毒副作用的标准，损害身心健康。

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