生活中失眠了如何避免失眠的发生

　　生活中失眠了如何避免失眠的发生？成都军大医院医师介绍：失眠是人们生活中非常常见的疾病，很多人都有过失眠的情况，但是只是偶尔的失眠则不需要治疗，如果是经常性的失眠那么就需要及时去治疗了，而有些失眠患者不想去医院治疗，但是又不知道生活中哪些方法能够治疗失眠，下面大伙就跟着成都军大医院医师一起去看看，生活中治疗失眠的简单方法有哪些。

治疗失眠方法

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多，这样是生活中治疗失眠的好方法。

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害，所以失眠患者要注意。

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。失眠患者在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的失眠患者，好迁徙远处居住。

　　失眠患者好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　成都军大医院温馨提示：上面成都军大医院医师已经为大家介绍的非常详细了，相信大家看了上面的内容以后对失眠的治疗应该非常清楚了，失眠患者如果试过了自治方法后，能够控制住失眠的病情，那么就不需要去医院了，如果自治后，病情还是没有一点控制，那么就要及时去医院看病。

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