哪些原因引起的睡眠障碍

时间：2019-06-09 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：92
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哪些原因引起的睡眠障碍?成都睡眠障碍治疗医院医师介绍：睡眠障碍对健康的隐患太多，如会影响人的情绪，引起烦躁不安，导致肥胖，增加患糖尿病的风险，增加肝脏受损的概率，患肾衰的可能性加大，破坏人体免疫力，影响人的整体认知能力，甚至更容易猝死，因此睡眠不好严重损害健康。

睡眠障碍的致病因素

良好的睡眠，其实很简单就可以实现，而且是世界上最廉价的长寿药，但是好多人因为在日常生活中养成了睡眠“恶习”，好睡眠被渐渐“偷走”，因此慢慢的健康也被破坏了。

1、蒙头大睡

天气渐凉，很多人喜欢蒙头大睡，一方面隔绝噪音，另一方面保持温度，但被子中的氧气含量减少，二氧化碳浓度高，经常如此，对大脑造成较大伤害。

2、开“机”睡

许多人看着电视或者玩着手机睡，闪烁的屏幕之光会让大脑兴奋，影响睡眠质量，导致无法进入深睡眠，影响睡眠质量。

建议：每晚睡前一小时关掉手机、电视或电脑，洗个热水澡再上床。

3、夫妻两人对着睡

夫妻两人对着睡，在甜蜜的交谈中入睡，虽入睡气氛较好，但是会导致一方呼出的气体被另一方吸入，大脑缺氧而导致睡眠质量差，睡醒后精神不振。

4、张着嘴睡

很多人习惯了张着嘴睡，因而很容易导致咽部受到空气中细菌的感染，患上咽部不适，而鼻腔中的鼻毛和分泌液对空气有很好的过滤作用。不容易导致上呼吸道感染。

如果你已经习惯了张着嘴睡，那么在睡觉前记得把嘴巴刻意的闭上，白天也如此，注意锻炼用鼻子呼吸，坚持一周左右即可改掉用嘴呼吸的习惯。

5、长期右侧卧

有些人听说右侧卧对心脏有好处，于是乎天天右侧卧，可谁知，凡事过犹不及，长期右侧卧会导致胃酸容易回流到食道，患上食管癌的几率增加，因此睡眠姿势不必拘泥于一种，自然的睡眠姿势更好，而不是仅仅局限于某一种。