失眠怎么样治疗调养 失眠调养

失眠症：既是一个症状，又是一个疾病。

失眠症状发作未超过2个月，失眠的整体情况不严重，通过自身调整及医生调节可以自愈，这类的失眠称为单纯性失眠症。

失眠时间超过两个月，同时伴随烦躁、 出汗、多虑、兴趣减退等症状就可能是合并了焦虑症或抑郁症。

失眠怎么样治疗调养?

甘草，小麦各10克，大枣5枚，用清水浸泡一小时，然后用小火煎煮30分钟为一煎，一共煎两次，温热喝，一天喝两次。这个方法具有生精补髓，益气养血，强脑安神，用于肾精不足，气血两亏所致的头晕，乏力，健忘，失眠，神经衰弱症见上述证候者。

失眠发病原因：

1.急性应激 常见的情况如一过性的过度兴奋、焦虑、精神紧张、躯体不适，以及睡眠环境的改变、跨越时区的时差反应等均可引起一过性或短期失眠。

2.药物 常见的有咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药，某些药物的副作用对睡眠有干扰作用。

3.心理性 由过度的睡眠防御性思维造成的，常常是过分关注自己的入睡困难，担心失眠，担心因失眠而影响次日的工作, 结果越想尽快入睡就越兴奋, 担心和焦虑使他们更清醒以致难于入睡。

失眠的日常调理法

第一：建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶;

第三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水， 因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

第四：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第五：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

调理失眠的方法特别多，知道合适自己的才是重要的，治疗睡眠障碍不能心急，要慢慢的调理。