有没有有效预防胃肠植物神经紊乱的方法

无论是什么疾病，身体疾病还是心理精神疾病，都是防大于治，尤其对于那些后期治疗比较慢，需要的时间比较长的病症，主要是心理精神疾病，比如胃肠植物性神经紊乱症，这种病就需要提前预防，因为他的治疗周期很慢，治疗需要的时间比较长，所以日常的预防就变得极为重要。

1、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

2、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松，可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己，深呼吸、伸展肌肉、瑜伽术可能有帮助，引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助，另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

不管是轻度还是重度，任何时候都要对症下药，只有找到准确的病因才能确定治疗的具体方法，真有才能消除疾病所带来的痛苦和缺陷，要学会在生活中劳逸结合，放松在我，慢慢加强自己的心理素质。