生活中怎样预防忧郁症的早期症状

　　生活中怎样预防忧郁症的早期症状?成都忧郁症医院医生告诉你。忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。

　　忧郁症的预防措施有哪些?

　　(1)遗传因素

　　避免遗传因素的作用是预防忧郁症发生的根本措施之一。为此，应谨慎择偶，尽量选家族中无情感障碍等精神病史，无自杀、人格异常、酗酒等病史的对象，优生优育。

　　(2)孕育胎儿

　　怀孕后，避免不良情况的刺激，保障孕妇胎儿的营养均衡，保证胎儿脑神经系统、内分泌系统，组织器官的正常发育，以预防日后忧郁症的发生。

　　(3)关注子女的成长

　　童年的不幸遭遇对忧郁症的发生有明显影响，因此，应关爱子女，关注其成长，使孩子在家中有安全感，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　(4)避免不良生活事件的影响

　　应从下述6个方面加强心理素质锻炼：

　　①良好的睡眠品质：

　　②适当的休闲运动;

　　③保持良好的沟通意愿，多样的自我表达模式：

　　④温和、扎实的生活态度;

　　⑤适当停止不良悄绪及思考：

　　⑥不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　总之，其根本就是以极的心态应对挫折。

　　(5)加强运动：

　　运动能加强新陈代谢，疏导负性心理能量，能防止忧郁症的发作，运动有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪，消除抑郁的一系列症状。

　　成都军大医院医生温馨提醒：忧郁症的预防要从生活中的点滴入手，要把疾病的危害扼杀在他的摇篮里，避免忧郁症缠上自己。

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