怎么样预防忧郁症,忧郁症预防要注意什么

　　怎么样预防忧郁症,忧郁症预防要注意什么?成都忧郁症医院医师介绍，现在越来越多的人都患有轻度抑郁，有消极，压抑，悲观的现象。忧郁症给人们在生活中，工作上带来很大的影响。我们应该掌握一些有关于忧郁症的知识，才能有效的预防忧郁症的发生。那么，怎样预防忧郁症的发生呢?下面成都军大忧郁症医院为大家做个详细介绍。

预防忧郁症的措施

　　1、睡眠质量要高

　　日常生活中注意自己的睡眠质量，长期失眠可者受忧郁症的青睐，所以在情绪尚好的时候就应该养成良好的睡眠习惯。要想办法让自己睡得好，因为睡眠充足了才会有精神，压力也会减少一些，就可以预防忧郁症。

　　2、良好的饮食习惯

　　对于患有忧郁症的患者来说注意饮食，少喝酒是很重要的，因为酒精会是你暂时逃避问题以及烦恼，但是同时酒精激发轻松感以及自信也是很肤浅的，问题还是会存在，一旦爆发，会加重抑郁。然而过度节食又会疲倦、心情烦躁、虚弱，因此需要做好忧郁症的预防。

　　3、多运动

　　进行适当的运动可以抑制忧郁症的发作，还有助于增强体力。运动可以较快的提高人的情绪，短时间缓解抑郁的心情。研究显示，多到户外走动，是对忧郁症的预防好的药物以及疗法。

　　4、自我调节

　　忧郁症的预防有效方法就是学会自我调节，即便是遇到很令人生气的事情也不要急躁，平心静气的处理。 学会适当的减压，心理平衡重要。遇到问题要善于处理困扰，善于排解压力。不要老是沉浸在过去的错误中，吸取教训，下次做好。面对将来不要过分担心，要对自己有信心。

　　成都军大忧郁症医院提醒：

　　压力太大也是引起忧郁症的原因之一，我们在生活中要学会自我调节，不要给自己太大的压力，学会排解压力，善于处理困扰，不要有消极悲观的心理。在日常生活中，我们要采取有效的方法来预防忧郁症的发生。

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