怎么预防忧郁症的发生

时间：2019-06-03 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：189
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怎么预防忧郁症的发生?成都忧郁症医院医生告诉你。忧郁症是一种对生活影响比较大的疾病，忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡。也有的整夜不眠;坐卧不安，控制不

忧郁症住没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失。有些人则多疑，总怀疑别人在说自己的坏话，很烦恼对健康不利，却不能自控。

预防忧郁症的注意事项：

1、做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

学会减压不生气，保持心理平衡，受气时要学会排解。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

2、要设法睡好觉

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、多到户外活动

研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

4、适当作些保护，避免受刺激、受干扰。

如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

5、日常生活中要安排一些娱乐活动。

多出去到户外与别人跳跳舞、唱唱歌、喊喊麦等娱乐活动，还有一些比较安静的活动，比如诗朗诵，没事儿的时候约上三五好友喝个下午茶。

成都军大医院温馨提示：怎么预防忧郁症的发生?需要在生活中的点滴入手，需要从各处入手，注意保持心情开朗、心境豁达，及时舒压。