生活中怎么才能预防忧郁症

　　生活中怎么才能预防忧郁症?成都忧郁症医院医师介绍，忧郁症是神经症的一种，是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓以及言语动作减少。随着人们对精神健康的关注度增加，忧郁症这一常见的心理疾病也成了人们的首要“敌人”。怎样预防忧郁症成为大家普遍关注的问题。下面介绍几点比较实用的方法，希望可以帮助大家在日常生活中有效的预防忧郁症的发生。

忧郁症的预防措施

　　1、做到“三个不”

　　对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

　　学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。

　　不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

　　2、要设法睡好觉

　　只要能睡好觉，就能预防忧郁症。长期失眠可能会导致忧郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3、多到户外活动

　　适度的户外运动是对抗忧郁症有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日好安排两个下午到户外活动。

　　成都军大忧郁症医院提醒：

　　倾诉是一个很好的交流渠道，憋在心里的负能量都会很好的遮盖，朋友的建议或指导能让你信心倍增，可以让你鼓起勇气一直咬牙坚持。

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