忧郁症及时发现,要尽早治疗忧郁症

　　忧郁症及时发现,要尽早治疗忧郁症?成都忧郁症医院医师介绍，随着社会竞争日趋严峻，人体的体质、性格、生活节奏、社会环境及人际关系等诸多因素的综合作用，抑郁症患者的数量也在不断增加。抑郁症对患者的危害很大，那么，自己如何调解抑郁症状?抑郁症看似很常见，危害其实很大，如果不及时治疗，对患者的危害是很大的!下面成都军大忧郁症医院为大家做个详细的介绍。

治疗忧郁症的5种方法

　　1、定计划留有余地

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。

　　2、抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　3、尽量多参加一些活动

　　尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　4、及时肯定自己

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　5、坚持正常活动

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

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