怀孕期间心情总是很糟糕怎么办

怀孕期间心情总是很糟糕怎么办?成都忧郁症医院医生告诉你。怀孕是人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。准妈妈们不能让自己处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。其实，随着宝宝的到来，新妈妈要应付身体、心理、生活习惯的巨大改变，难免如“新手上路”一样乱了阵脚。多种压力纷至沓来，有些新妈妈终于承受不住而表现出了异常。其实这些异常在怀孕时期就能够看到征兆，就需要进行解决。

怀孕心情不好怎么办?成都军大医院医生来告诉你怎么做：

(1)适当地娱乐活动

睡一小觉，找个朋友一起散散步或看场电影，别对自己太苛求。

(2)多多沟通

最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义，就是把孕期的心情都说给朋友、家人听，或者如果不介意，也可以说给医生听。

(3)寻求专业帮助

如果孕期感觉情绪波动超出了一般正常的状况，那么最好去看一下专业医师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果不是偶尔心情不好，而是经常或是持续性地感到情绪低落，可能会抑郁。

(4)适当运动

如果出现了孕期情绪波动，可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体，而且同样重要的是，能够缓解怀孕早期心情不好的现象。

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