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调理失眠患者的食物有哪些

时间:2019-04-07 文章来源:四川成都军大医院  作者:成都军大 点击:141
关键词:失眠治疗

一个人的睡眠质量跟一个人的身体健康是成正比的,因此大部分失眠的患者,身体不会特别的健康,很容易会患上焦虑症,所以患上了失眠应积极的进行调理。失眠的调理分为很多种,一般有食物调理和行为调理,下面为大家介绍失眠患者的食物调理:

一、亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

二、全麦面包:在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

三、土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

四、火鸡:它是着名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的比较好的一次睡眠。

五、燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

六、菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

上述内容是失眠患者的食物调理介绍,生活中适合失眠患者吃的食物已经为大家介绍清楚了,大家应积极的了解失眠的饮食调节方法,及时调理。对于失眠患者,在治疗的时候一定要选择适合自己的治疗方法。

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