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抑郁症治疗方法

时间:2019-04-12 文章来源:四川成都军大医院  作者:成都军大 点击:160
关键词:抑郁症治疗

今天就为大家介绍几个治疗抑郁症的方法  

1、坚持体育活动:

  对于抑郁症患者来说,体育锻炼时一个特别好的自我治疗方式,尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

  2、广交良友:

  抑郁症患者的一个特点就是喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状,改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是还是要坚持去做。

  3、观息法:

  抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法,练习时轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸,以盘腿的姿态,二十分钟时间为基础,半个月至一个月后,可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

  4、整理感受:

  抑郁症患者总是过分的沉浸在自己的灰暗世界里,即使自己可能也意识到自己的抑郁情绪是不对的,但是仍然无法摆脱,陷入抑郁心境中。抑郁症患者想改变自己的这种不良情绪,可以通过记录自己感受的方法,并整理自己的感受,再去看它,要知道,只是去看不必分析,而你一定会有不同的感受。

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