上班导致失眠怎么办

上班压力大，导致晚上失眠的节奏?都市人，是一个很好听的名字词汇，象征着白领的生活，但是真正地都市人生活压力是很大的，特别是在大城市，一旦上班就像拼命一样努力工作，有的时候加班是很司空见惯的事情，久而久之，加班后成为一种习惯，所以有的时候上班特别晚，导致失眠，下面为大家介绍上班族晚上失眠怎么办：

一、周日失眠时

周日失眠很有可能是因为周五周六加班工作或者熬夜引起的，人在过度疲劳之后会呈现出一种兴奋的状态，这时候反而不容易睡着，在这种情况下可以试着比平时晚睡45分钟左右，让自己的身体得到一个过渡和调整，失眠一般都会得到缓解。

二、半夜苏醒时

有些人只要半夜醒来睡不着的话，就会直觉性的去上洗手间，但是这样其实是不好的。更加不要开灯，因为灯光会让大脑误以为是清晨了，而且灯光会刺激到眼睛，赶走睡意，会不利于睡眠，在半夜苏醒的时候，不妨换个睡姿，不要想别的事情，把心态调整到平和，自然而然也就睡着了。

三、无法入睡时

当无法入睡的时候不要强迫自己躺在床上，这样反而让大脑更加清晰而难以睡着，可以起来做点什么，比如听听安静的音乐，放松下心情，等到很困的时候，再上床睡觉。但是应该避免喝茶、看电视或者玩游戏，这样反而会让头脑更加清醒。

上述内容是上班族晚上失眠怎么办的介绍，希望对您有帮助，祝您早日走出失眠的困扰。

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