预防强迫症的方法有什么
俗话说的好防大于治,这句话是很有道理的,尤其对于我们的身心健康来说,平时预防某些心理疾病是非常有必要的,所以平时掌握一些预防强迫症的方法措施很有必要,那么,我们平时可以怎么样来预防强迫症了,请看下面的内容。
1、不要定下难以达成的目标或承担太多责任。
2、把巨大的任务区分成好几个小项目,分优先顺序,尽力而为。
3、不要对自己期望太高,这将会增加挫折感。
4、设法和别人在一起,避免经常独处。
5、参与能够使你欢愉的活动。例如:轻松的运动、打球、看电影、参加宗教活动或社交活动,不要太劳累。
6、不要作重大的决定,例如转行、转业或离婚,医师建议把重大的决定顺延到忧郁症的病情改善为止。
7、不要期望忧郁症会突然变好,这种情况很少见。
8、尽量帮助自己、宽待自己,不要因为未能达到水准以上的表现而责备自己。
9、切记不要接受负面的想法,它只是病情的一部分,而且会随着治疗而消失。
10、当你自己觉得忧郁的现象日趋严重时,不必害臊,要立刻去找心理医生或精神科医生。
11、家人或朋友出现忧郁的现象,且日趋严重时,要鼓励他们去看心理医生或精神科医生。
12、如果出现轻微的忧郁,休个假、享受自己的嗜好、从事剧烈运动或宗教活动,通常可以得到改善。
13、愈早治疗,效果愈好。
14、要慎防自己杀或杀人的举动。
预防强迫症需要慢慢去坚持的,不是一天两天就可以,平时无论在工作中好事生活中都必须要有良好健康的生活习惯。
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