脑力劳动者如何预防神经衰弱,要做到哪几点

　　脑力劳动者如何预防神经衰弱,要做到哪几点?成都治疗神经衰弱医院医生告诉你。神经衰弱对现在的上班族来说应该不算陌生，由于日常生活中工作和来自各方面的压力，常常会导致人精神过度紧张，如果能得到有效的释放，那么就会把压力变为动力，但如果没有自我调节能力，很可能就会演变成精神疾病。长期的神经衰弱不但会影响正常的生活状态，还会产生自我怀疑，失去对生活的信心，对未来没有期待。

神经衰弱的预防方法：

　　一、善于自我调节，有张有弛。

　　对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率

　　二、提高心理素质，增强自我防卫能力。

　　神经衰弱的发生与患者的个性特点密切相关，为了预防神经衰弱的发生，必须首先对不良个性进行改造，比如变孤僻为合群，变多疑为开朗，变胆怯为勇敢等等。

　　三、培养良好的兴趣。

　　良好的兴趣，不仅能增强大脑的功能，提高工作效率，而且还可预防神经衰弱的发生。如果缺乏兴趣，勉强去做就会造成大脑功能紊乱，长此下去，就有可能发生神经衰弱。

　　四、注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯。

　　睡眠不好容易使人精神萎靡，神经错乱，容易疲劳，对身心健康十分不利，久而久之就会导致神经衰弱。

　　成都军大医院温馨提示：神经衰弱的预防中，要注意劳逸结合。神经衰弱的发生有的是由于用脑不当，或过度疲劳、精神过度紧张、不注意劳逸结合所致。因此，要预防神经衰弱就要注意劳逸结合，不要持续进行紧张的智力活动。

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