神经衰弱的预防措施有哪些呢

时间：2019-06-09 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：61
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神经衰弱的预防措施有哪些呢？成都神经衰弱治疗医院医师为大家讲解：神经衰弱给我们的心理和身体都带来了一定程度上的伤害，比如患者对周围环境中的声光变化反应特别敏感，对正常人来说正常分贝到了神衰患者那里就刺耳的无法忍受。

神经衰弱的常见预防方法

神经衰弱患者容易出现失眠，妨碍的正常休息与生活。失眠是神经衰弱的一种症状，其中神经衰弱多梦就是从属于失眠症的一类病症，也是神经衰弱的外在表现之一。神经衰弱易产生睡眠障碍，表现为白昼困倦欲睡，夜间则不易入睡、多梦、易醒。

1、学会自我减压。

几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

2、学会自我催眠。

神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

3、坚持体育锻炼。

失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。