睡眠经常不好的人有哪些预防措施预防睡不着

　　睡眠经常不好的人有哪些预防措施预防睡不着，成都军大医师回答：良好的睡眠对于人体身体健康的重要性是不言而喻的，因此需要积极预防失眠，睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

　　1、睡眠的用具

　　无论床还是炕，都应南北顺向，睡觉时头北脚南。铺的软硬适中，否则难以安睡。

　　2、睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧；总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3、睡眠的时间

　　睡眠时间应视个体差异而定，一般应维持7至8小时。

　　4、睡眠的环境

　　在15至24度的温度中，可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，好迁徙远处居住。

• 上一篇：对于失眠症患者来说预防护理很重要
• 下一篇：健康必知：夜晚睡觉3样东西一定要远离床边