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预防失眠的方法主要有哪几种类型

时间:2019-05-18 文章来源:四川成都军大医院  作者:成都军大 点击:0
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  预防失眠的方法主要有哪几种?成都军大医师:失眠的危害几乎已经街知巷闻了,长期睡眠质量不好直接会诱发失眠发作,失眠可以说是一种持续性的状态,很多受到失眠困扰的人会经常感到昏昏欲睡、精力不振,还有些长期失眠的人容易病发其他疾病,所以说大家在生活中一定要做好失眠的预防工作才行,下面我们来详细介绍一下,预防失眠的方法主要有哪几种。

预防失眠的方法主要有哪几种?预防失眠的方法主要有以下几种:

一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音:

与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐是一种较好的预防失眠的方法。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

二、预防失眠可以看无聊的书或者电视节目:

很好的催眠方法,睡前将大脑快速填满,一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉;相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目。

三、泡个香精油澡或者海盐澡:

放松一下洗个热水澡,水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可,然后马上进被窝。

四、预防失眠在睡前将白天的事情和衣服一起脱下:

我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的,记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题,清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,想些愉快的事。

 

 成都军大医院温馨提示:

虽然生活压力很大,但是我们应该学会去减少生活的压力,我觉得锻炼身体就是一个很好的选择,因为它非常有助于减少我们的压力,还有就是要保持乐观的心态。

  以上就是小编针对“预防失眠的方法主要有哪几种”这个问题作出的详细介绍,,相信通过以上介绍之后,大家对“生活中如何预防失眠”这个问题已经了解的非常清楚了,做好失眠的预防工作才可以使我们远离失眠困扰,如果我们没有做好失眠的预防就很容易患上失眠疾病,因此大家需要格外重视这一点,并且积极做好失眠预防措施才行。

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