长期患有失眠症如何预防有效

　　失眠症的发生给很多朋友都造成的危害与影响，很多朋友都希望可以预防该疾病，不让这种疾病所困扰，那么大家在生活当中该怎么做，才能避免患上该疾病，下面就请医师为大家介绍一下失眠症如何预防有效。

　　在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作，到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

　　常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性，生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作，所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　对失眠患者来说，失眠的预防重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　成都军大医院温馨提示通过上面所介绍的内容，大家对于失眠症如何预防有效应该有所了解了吧，希望朋友们能够在了解之后做好预防的工作，不要让疾病找上您。

• 上一篇：预防失眠七妙招 你知道吗
• 下一篇：介绍一些预防失眠的一些技巧