失眠的话应该怎么样让自己快速睡着

充足与高质量的睡眠是人体身体机能恢复的前期保障，也是身体健康的关键条件。但是，很多时候，由于生来与工作的压力，导致我们会失眠，很难入睡，进而导致第二天精神萎靡，无法正常第二天的工作，长此以往，对身体的健康是很不好的。那么，对于如何快速入睡?今天笔者来跟大家分享一下几个小妙招，保证你很快就入睡了，希望能对你有所帮助。

一个高质量和充足的睡眠是人体保证高效率工作和学习的基础，对于身体健康来说也是必不可少的条件，每个人都希望这就有一个高质量的睡眠，让大脑得到充足的休息，让身体也得到完全的放松，但是还是有很多人怎么样也会睡不着，那么具体就来说说怎么样快速入睡，预防失眠。

快速入睡的方法

为了不长胖，尽量睡前3个小时就不要吃东西了。然后对于，哪些提神的饮料也要千万不要喝了，如果你喜欢喝咖啡，尽量下午就不要喝了，它的作用可能会持续到晚上影响睡眠。还有浓茶之类的，如果你喜欢喝茶，晚上尽量喝点白开水就好。

睡前准备

除了洗澡，建议要去做的，对于身体，还有一些是不建议去做的。比如，睡觉前千万不要运动，特别是强度大的运动，这种睡前运动会导致你异常的兴奋，根本无法入睡。但是，睡前适当的床上运动，还是比较合适的，适当的给自己带来一点疲劳度，做完，躺下就睡着了。

那么这里比较教大家一个升级的数数的办法。1,2，3...按顺序数数的初级办法根本是起不到作用的。因为，数数的核心就是要分散你的注意力，来入睡。按顺序数数，根本不用动脑子，太容易了。那么，最好是换着来，譬如，倒着数、隔着数，跳着数，加减乘除等数，反正，随你的便，就是要动脑子，一会你就会累了，肯定会睡着，不行试试看，很有效果的。

其实很多睡眠不好的朋友大多都是因为心里有事，各方面的压力太大，晚上躺下就各种各样的胡思乱想，自己无法控制，慢慢的久而久之睡眠就出现了问题，所以在此告诫大家一定要及时调节自己，尽量让自己乐观积极一点。

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