学生失眠怎么办 预防失眠的方法

　　学生失眠怎么办 预防失眠的方法？成都军大医院医师介绍：高考是学生选择大学和进入大学的资格标准之一，很多同学和家长都对高考寄予厚望，越是重要的事情越会让人紧张，很多高三学生和家长产生了心理压力，当同学们看完之后应该会知道如何面对高三压力了吧。

治疗失眠方法

　　学习压力大失眠要多做运动。高三学生要注意下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡;而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。晚上九点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。

　　考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

　　对于失眠的治疗临床上、生活中都有很多种方法。对于失眠的治疗来说重要的还是调理，身体上的调理、心理上的调理，高三学生学习压力大失眠要多注意饮食。高三学生学习压力大失眠吃点葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　学习压力大失眠多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

　　成都军大医院温馨提示：以上是学生学习压力大失眠怎么办全部内容，希望能够帮助学生和家长缓解压力，随着高考的到来，学生会面临越来越多的挫折，但是大家要记住挫折并不等于失败。

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