治疗失眠的简单方法 快速入睡的窍门

　　治疗失眠的简单方法 快速入睡的窍门？成都军大医院医师介绍：临床上治疗失眠的方法有很多，因此对于经常失眠的人来说，一定要认真的对待这种疾病，我们千万不可轻视，如果我们不加重视的话，那么就很容易导致并发症的出现，从而就影响了患者朋友的身心健康了，那么如何治疗失眠的呢？接下来成都军大医院医师就详细的为大家介绍一下，治疗失眠的简单方法都有哪些，希望成都军大医院医师的介绍能够帮助到患者朋友们。

治疗失眠方法

　　1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　2、行为治疗：行为治疗失眠主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

　　3、催眠疗法：治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

　　1、语言暗示：语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较治疗失眠效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

　　2、情景暗示：治疗失眠可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

　　3、条件暗示：床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于治疗失眠。

　　成都军大医院温馨提示：以上文章内容就是给您介绍的，关于失眠的治疗方法了，希望成都军大医院医师的介绍能对大家有所帮助，随着现在人们生活水平的提高面对社会上种种压力，因此导致失眠的几率是非常高的，所以说当出现失眠时一定要重视治疗，只有我们坚持有效的治疗方法，身体才会恢复的更快更好。

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