晚上经常失眠怎么调理如何治疗比较好

时间：2019-05-28 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
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　　晚上经常失眠怎么调理如何治疗比较好？成都军大医院医师介绍：失眠对于大家来说想必是不陌生的，因为每个人都会遇到失眠的现象。失眠为我们的生活和工作带来很大的危害，并且长期的失眠还是会造成精神上的疾病。面对失眠的困扰，我们在生活中该怎么办才好呢？下面我们就来看看对付失眠的办法有哪些吧！

治疗失眠方法

　　晚间散步

　　散步可以放松肌肉，使身体发热。通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　睡前洗热水澡

　　人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

　　不要补觉

　　不管在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　不要养成赖床的习惯

　　只有真的感到困了时再上床睡觉，不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做其它的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

　　睡觉前要心平气和

　　在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是对付失眠的办法介绍，希望对你有所帮助。