治疗失眠小窍门 如何缓解失眠

　　治疗失眠小窍门 如何缓解失眠？成都军大医院医师介绍：在当今社会上，人们的压力越来越大，失眠也早已不再是一种新鲜的病了。失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒或晨醒过早。会让人们产生疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头疼，记忆力不集中等症状，它的大影响是精神方面的。

治疗失眠方法

　　睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置 的电视来进入睡眠状态。

　　经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧 烈运动。

　　睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固 定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是治疗失眠方法介绍，在生活中，治疗失眠的方法还有很多，有心理治疗和催眠治疗等。如果是严重点的患者，建议好到医院去看一下医生，配合一下药物治疗。

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