自我调理怎么缓解失眠 治疗失眠好方法

　　自我调理怎么缓解失眠 治疗失眠好方法？成都军大医院医师介绍：在生活中我们需要注意自己的身体调理，现在社会上很多的人压力都比较大，这样的话容易造成一些疾病出现，有很多的人容易出现失眠症。患者朋友非常痛苦，而且还会严重的影响到身心健康，因此我们平时需要注意一些治疗方法，避免造成内分泌失调。接下来文章中重点介绍自我调理是治疗失眠的好方法，希望对你有所帮助。

治疗失眠方法

　　治疗失眠要养成良好的睡眠习惯，生活中需要注意自己的睡眠环境，要远离噪音，要养成好的卫生习惯，在睡觉之前，应该注意泡泡脚，而且也要注意清洗阴部，洗脸，做到卫生，这样有助于调节身体功能，远离噪音，避免光线刺激，睡前不要喝浓茶，不要喝咖啡，这样可以有效的促进睡眠。

　　治疗失眠要拥有乐观的心态，现在社会有很多的人失眠。主要是因为心理压力大，工作繁忙，经常熬夜，造成了失眠的情况，所以，治疗失眠要注意调节自己的心理，保持乐观的心态，不要过分地计较自己的得失，在睡觉之前，要原谅人和事，这样有助于保证睡眠质量。

　　治疗失眠要注意白天的睡眠时间，有很多的人，会在白天长时间睡觉，白天总是犯困，所以，这样容易造成夜间精神充足，导致了睡眠颠倒，因此要限制白天的睡眠时间。午睡时间不要太长。而且，不要熬夜。

　　治疗失眠要补充营养，平时需要注意自身的调理方法，有效地补充气血，多吃一些新鲜蔬菜，睡前可以喝一些牛奶，有效地放松自己的肌肉，要注意镁的补充。同时，治疗失眠要注意的多吃一些香蕉，茄子，西红柿，这样对促进睡眠都有帮助。

　　成都军大医院温馨提示：以上就是成都军大医院医师针对自我调理是治疗失眠的好方法吗作出的具体介绍了，希望对你有所帮助。在我们日常生活当中，我们需要注意失眠的出现，应该积极的进行治疗。在平时应该警惕自身的变化，一定要科学的进行锻炼身体，而且在锻炼时间不要跟睡觉的时间接近，另外在睡觉之前，千万不能长时间地看电视，需要注意缓解自己的肌肉，这样对促进睡眠有帮助。

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