治疗失眠好方法 失眠如何调理

　　治疗失眠好方法 失眠如何调理？成都军大医院医师介绍：失眠是人们生活中非常常见的一种精神疾病，病发率很高，危害也很大，通常人们出现了失眠以后，身体健康和精神状态都会受到很大影响，而这也直接影响了患者的生活和工作，所以需要失眠患者及时去治疗，下面大伙就跟着成都军大医院医师一起去看看。

治疗失眠方法

　　床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，失眠患者可备一个专供睡眠用的枕头，好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

　　失眠患者可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉。

　　大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠、治疗失眠的作用。

　　用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　行为治疗主要是失眠患者进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

　　治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　成都军大医院温馨提示：上面成都军大医院医师已经为大家介绍的非常详细了，相信大家看了上面的内容以后对失眠的治疗应该非常清楚了，失眠患者除了要积极的去医院进行治疗外，在平时的生活中，也要养成一个健康的饮食习惯和一个有规律的作息习惯。

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