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睡觉不闭眼的原因

时间:2019-04-05 文章来源:四川成都军大医院  作者:成都军大 点击:137
关键词:睡眠障碍症状

其实睡觉不闭眼的原因主要是紧张压力或是精神因素,要学会减压是治疗的必要条件

  减压要学会松紧合适。心理学发现,适当的紧张能调动我们的专注度,让我们高效达成目标。而学会放松则能让让我们绷紧的弦得到充分的释放,这样我们就可以放松身心。

  什么样的活动能够放松自我,其实很多活动都可以达到这个效果。比如站起来向窗外眺望,仔细观察远处的某个物体,然后凭记忆描述出相关细节;

  想象一件你认为有趣的事情,并持续回味儿;比如从自己的位置站起来,尽可能快地把你的办公室或办公场地清扫。

  比如在办公室里溜达一会儿,同时回忆一下你喜欢烹调的某一种菜肴,总之,只要是能提起你的兴趣又方便做的事情,都可以用来减压。当你做了这些以后,你会发现自己的心情好了很多,心理压力也减轻了不少,自然而然你就可以轻装上阵。

  好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。

  如果仍然没有改善的话,那就尽早去医院进行治疗。

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