有效治疗失眠的方法是什么

失眠的患者都想知道到底是什么原因导致自己失眠的，导致失眠的因素有很多，其中比较常见的就是精神和体质这两个因素，如果压力大，精神状态不好就会导致失眠的出现，体质不好，也比较容易出现失眠。失眠的出现对人们的影响很大，所以当失眠出现应及时治疗。下面为大家介绍如何有效的治疗失眠：

一、不必过份追求完美：要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。

二、消除压力源：当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

三、改变你的认知方式：我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

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