缓解失眠的方法有哪些

失眠虽然只是一种生理现象，但是失眠对患者来说，造成的伤害可不会比疾病小，因此在日常生活中要多了解失眠的危害。下面为大家介绍失眠的缓解方法：

一、睡前泡个热水脚是很有必要的，这样会让你更快的进入睡眠状态，而且还更加有利于身体的保健。按时上床睡觉，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二、练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症，对于顽固性失眠患者来说，适量的运动也是一件必须的事情。

三、失眠调理要注意睡前不要做剧烈的运动，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。晚上不要吃那些难以消化的食物，少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

• 上一篇：有效治疗失眠的方法是什么
• 下一篇：失眠多梦怎么治疗比较好