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失眠的标准和误区是什么

时间:2019-04-12 文章来源:四川成都军大医院  作者:成都军大 点击:128
关键词:失眠治疗

短期失眠不会对人体造成影响,如果短期内自行康复则不必太担心,如果持续时间超过一周以上,就要注意了。短期失眠一旦发展成长期失眠,可能会诱发冠心病、心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病;而长期失眠精神恍惚则有可能引发自杀事故。下面为大家介绍失眠的判断标准和误区:

失眠误区:

一、对失眠缺乏正确认识

失眠者睡前自我紧张是大的误区,一上床就担心睡不着,于是强制地数数字、听钟表声,结果反而造成大脑过度紧张,造成紧张性失眠。 金水中医院医师建议可以在睡前用温水洗澡,听柔和音乐,做些轻松的文体活动,使精神放松。

二、滥用安定类药物

不到正规途径求治 很多人出现失眠,患者或医生就简单地认为服用安眠药即可,而不分析引起失眠的真正原因。殊不知长期服用安定类药物易成瘾,若停药,即会出现戒断症状,如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快、健忘等,严重者甚至会出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。 金水中医院医师忠告:安眠药并非治疗失眠症的根本解决方法,出现失眠症状后应到正规医疗机构诊治,不要私下使用安眠药物,避免形成长期用药依赖。

三、失眠病因复杂,检测困难,容易误诊、漏诊

失眠者中,患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%;这说明很多人失眠只是某种精神障碍(如焦虑、抑郁)的一个症状,而不应该简单诊断为失眠症,致使大部分失眠者得不到根本性治疗。 精确检测失眠病因,明确失眠原因、是哪种神经递质造成的失眠对针对性治疗失眠症具有重要意义。

失眠症判定标准:

1、 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

2、 每天睡眠时间不足6.5小时;

3、 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡;

4、 多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样;

5、 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

如果出现了上述失眠症状,且连续两周以上有头晕涨痛、心慌心烦、疲劳等不适症状,即可断定为失眠。明显影响正常工作、学习和社会活动时,就应该及时到正规医院求诊。

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