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考前忧郁症治疗方法是什么

时间:2019-03-29 文章来源:四川成都军大医院  作者:成都军大 点击:159
关键词:抑郁症治疗

现实生活中存在着各种各样的压力,像生活压力、工作压力、学习压力等压力也是人们经常要面对的,随着近年来各种压力的相互作用,人们都想通过提升自己来减少竞争,升学就是一个明智的选择,于是人们纷纷参加公务员考试、司法考试、高考、托福雅思等,其实参加这类考试的竞争也是比较大的,由此患上考前忧郁症的人也不是少数,下面为大家介绍得了考前忧郁症怎么治疗:

少点期待,本来考生自己不存在什么心理压力,压力全部是来自家人的期待,家人的期待过高,对考生也会带来很大的压力,从而影响到考生的备考过程,出现忧郁的症状。考生的家人也应该放松心态,不要给考生营造出紧张的学习气氛,这对备考也是有很大帮助的。

考前忧郁是每个考生都可能会出现的症状,要想克服这种症状,就要建立一个良好的心理素质和心理承受能力,以平常心对待,对自己也要多点信心,不要因外界因素影响到自己的精神状态,从而影响到正常的水平发挥。

保持正常的作息时间,在考前的一段时间内,考生都可能会因为临考加大复习的力度而打乱了正常的作息时间,过分紧张担忧考试,出现考前忧郁的症状,此时考生就应该保持正常的作息时间,保证充足的睡眠时间,在复习出现问题的时候可以通过其他方式来转移自己的注意力,而不是一味沉浸在为考试担忧的心境中。

抛掉思想负担,不要因为考试就能决定一切,不要受以往成绩影响,也不要因为自己存在的问题困扰不已,考生应该通过自我比较的方式,发现自己的闪光点,增强自信心,抵抗考前产生的忧郁症状。

随着六月高考的临近,很多考生都出现了一定程度的忧郁症状,很多家长也为此困扰不已,其实忧郁症状很大程度都是由紧张的复习,各方面的压力造成的,只要及时的帮助他们缓轻压力,调整状态,也就能够减少考前忧郁症状的出现,给考生一个好的备考环境。

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