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抑郁症患者如何调整好心态

时间:2019-03-29 文章来源:四川成都军大医院  作者:成都军大 点击:151
关键词:抑郁症治疗

现在有很多人在遭受着抑郁症的痛苦折磨,但是比较遗憾的一点就是,有很多的人认识的并不够清楚,其实,想要战胜抑郁并不是什么难事,下面成都军大医院为大家介绍抑郁症如何调整好心态:

一、要主动的,多多去参加一些活动,与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动,能让自己有成就感、逐渐恢复自信,对战胜抑郁大有好处。

二、如果你孩子眉头紧锁着自责,那么请注意立刻停止这样的愚蠢行为。抑郁是一种疾病,就像感冒一样,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等,而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

三、试着把自己的生活简单化。既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”,不仅容易力不从心,而且可能变得更加沮丧。

四、让自己的生活走上规律的节奏。不要以“生病”为理由,让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭,还是要按规矩来,以免变得越来越懒散。

五、不要总是太在乎一切事宜,也不要总是做一些重大的决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此,此时好不要做重大的决定,比如换工作、出国等。

六、一定要认真的接受治疗,坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时,可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

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