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如何才能够更好的改善失眠

时间:2019-04-20 文章来源:四川成都军大医院  作者:成都军大 点击:164
关键词:失眠治疗

很多都市白领基本的状态分为两种,一种是:下班之后又大群活动,开着车激动的出去happy,肯定是玩的很晚,所以一到晚上就睡不着觉,影响第二天上班,形成了一种恶性循环;另一种是:每天下班抱着电视机或者电脑看着泡沫电视剧,一直看到很晚熬夜,这样晚上同样是睡不着觉,久而久之形成失眠老问题。可见失眠的造成都是我们自己原因造成的。既然已经失眠有危害了,下面为大家介绍怎么解决失眠老问题:

一、闻香助眠法--摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。[如何才能够更好的改善失眠]

二、自我保护法--抱个抱枕

有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

三、自我联想法--想象出一幅美丽的场景

要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

四、运动助眠法--睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

上述内容是怎么解决失眠老问题的介绍,如果我们要真的远离失眠或者摆脱失眠,那么我们也不能嘴上说说,要真的去用实际行动去改变自己坏的习惯,真正地从根本上治疗失眠,那么失眠也将不是困扰,彻底远离我们的生活。

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