自我调理失眠的方法 如何缓解

　　自我调理失眠的方法 如何缓解？成都军大医院医师介绍：在生活中我们需要注意自己的身体调理，现在社会上很多的人压力都比较大，这样的话容易造成一些疾病出现，有很多的人容易出现失眠症。患者朋友非常痛苦，而且还会严重的影响到身心健康，因此我们平时需要注意一些治疗方法，避免造成内分泌失调。接下来文章中重点介绍自我调理是治疗失眠的好方法，希望对你有所帮助。

治疗失眠方法

　　治疗失眠要养成良好的睡眠习惯，生活中需要注意自己的睡眠环境，要远离噪音，要养成好的卫生习惯，在睡觉之前，应该注意泡泡脚，而且也要注意清洗阴部，洗脸，做到卫生，这样有助于调节身体功能，远离噪音，避免光线刺激，睡前不要喝浓茶，不要喝咖啡，这样可以有效的促进睡眠。

　　治疗失眠要拥有乐观的心态，现在社会有很多的人失眠。主要是因为心理压力大，工作繁忙，经常熬夜，造成了失眠的情况，所以，治疗失眠要注意调节自己的心理，保持乐观的心态，不要过分地计较自己的得失，在睡觉之前，要原谅人和事，这样有助于保证睡眠质量。

　　治疗失眠要注意白天的睡眠时间，有很多的人，会在白天长时间睡觉，白天总是犯困，所以，这样容易造成夜间精神充足，导致了睡眠颠倒，因此要限制白天的睡眠时间。午睡时间不要太长。而且，不要熬夜。

　　治疗失眠要补充营养，平时需要注意自身的调理方法，有效地补充气血，多吃一些新鲜蔬菜，睡前可以喝一些牛奶，有效地放松自己的肌肉，要注意镁的补充。同时，治疗失眠要注意的多吃一些香蕉，茄子，西红柿，这样对促进睡眠都有帮助。

　　成都军大医院温馨提示：以上就是针对自我调理治疗失眠的好方法作出的具体介绍了，希望对你有所帮助。在我们日常生活当中，我们需要注意失眠的出现，应该积极的进行治疗。在平时应该警惕自身的变化，一定要科学的进行锻炼身体，而且在锻炼时间不要跟睡觉的时间接近，另外在睡觉之前，千万不能长时间地看电视，需要注意缓解自己的肌肉，这样对促进睡眠有帮助。

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