治疗失眠有哪些简单方法 如何缓解失眠

　　治疗失眠有哪些简单方法 如何缓解失眠？成都军大医院医师介绍：很多出现失眠的朋友觉得治疗失眠很麻烦，更不愿意去医院，也不想去运动，总想着让它自己好，对于这些人，失眠的现象是不会消除的，还有可能会越来越严重，治疗失眠还是有很多小方法，下面详细的给我们分析一下！

治疗失眠方法

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

　　这是因为运动激活了你的身体，一时可能很难入睡。就寝前避免收看不安或暴力电影，避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

　　酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

　　成都军大医院温馨提示：有失眠的朋友如果觉得这些方法操作起来很困难，自己没有办法进行，我们建议您还是去医院寻求医生的帮助，详细医生会根据您的病情给出佳的治疗方案，在医生的帮助下一定会把您的痛苦降到低。

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