女性长期失眠怎么办 如何缓解比较好

　　女性长期失眠怎么办 如何缓解比较好？成都军大医院医师介绍：失眠属于精神科疾病，女性如果长期出现失眠就要引起重视了，失眠这类疾病影响了患者的脑部神经，在治疗上主要是控制睡眠质量，女性患者往往会采取药物质量，但是药物的副作用很大，不建议长期使用。那么，女性长期失眠怎么办好？下面就让我们一起来了解吧。

治疗失眠方法

　　有规律的体育锻炼是防治女性失眠的重要方法，持之以恒的在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼，许多失眠患者根据自己的具体情况, 逐步增加运动量, 经过合理的生活方式和运动训练3个月后,原有的失眠、疲劳以及伴有的多种自主神经功能失调的症状均有明显改善。克服干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹,花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

　　太烦躁而时睡时醒是因肝，若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

　　成都军大医院温馨提示：患者由于睡眠严重不足，会出现很多危害，患者们一定要在确诊之后，采取适合的治疗方法治疗，希望上述女性长期失眠怎么办好的内容可以帮助到患者们，希望女性们在治疗的同时还需要重视自身的饮食!

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