忧郁症的自我治疗方法有哪些,你知道吗

忧郁症的自我治疗方法有哪些,你知道吗?成都忧郁症医院医生告诉你。随着生活水平的提高，人们的生活压力也在日益增长，伴随着压力的情绪就是焦虑、抑郁。正因为如此，很多人都有抑郁症的倾向，而因为这种症状并不怎么明显，所以很多人可能并不知道自己患了抑郁症。如果这种症状一直持续下去，就很有可能会加重病情。因此，了解有抑郁症倾向的人，做什么可以缓解压力就显得尤为重要了。

怎样自我治疗忧郁症?

保持充足的睡眠

对于有抑郁倾向的人来说，应该保持充足的睡眠，主是因为充足的睡眠可以让人有足够的精力，同时还有助于人们平衡心情。睡眠不足的人会常常因为疲倦而产生焦虑，因此每天保持7~9个小时的睡眠时间对于有抑郁倾向的人十分有帮助，而且在睡前要尽量让自己呈现出轻松的状态，不要熬夜学习、工作。

用心去感受户外运动

运动不仅可以让人们得到好的身体素质，而且有助于人体缓解情绪。尤其是户外运动，你可以想象一下在阳光树林下奔跑、练瑜伽是多么清爽的感受。同时，你还可以进行登山运动，当经历千辛万苦好不容易登到山顶，站在山顶上看山下的风景，给人一种“一览众山小”的感觉，这对于缓解抑郁、焦虑的心情十分有帮助。不仅身体得到了锻炼，就连精神上还得到了缓解。

学会倾诉

倾诉的方法有很多，你可以通过和人聊天、写日记来达到倾诉的目的。一般轻度的抑郁症可以通过和他人倾诉得到很好的缓解，当把内心的不愉快和焦虑都倾诉掉之后，并且还能得到家人或朋友的建议，此时你的心情或许就会豁然开朗。因此，有抑郁倾向的人不妨学会向他人倾诉，或许就可以帮助你缓解抑郁的心情。

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