八招就可以有效防治失眠

　　当代人失眠的频率越来越高，基本上大多都是因为工作压力、生活压力过大，想的比较多久而久之，加上自己的心比较小，就出现了失眠的症状，那么失眠的症状可以有效防止吗?对于失眠问题现在预防的措施也有很多，具体来看看下面的内容。

　　防止失眠措施：

　　1淡泊名利：贪图名利是烦恼产生的根源，烦恼是失眠的根源，淡泊名利是不失眠的治本良药。

　　2看淡得失：看重得失是烦恼产生的催化剂，世上没有只得不失的事情，也没有只失不得的事情，只是因为没有看全看透，只注意到了得失的某一方面。

　　3晚饭少吃少喝：吃放是增加能量供应，吃得饱精神足，吃得少多睡觉。多喝水则尿多，尿多则醒频。

　　4睡前忌茶忌咖啡：茶和咖啡都是兴奋之品，影响入睡。

　　5睡前不看小说：一般来说，看小说会上瘾，会越看越想看，这样的话严重影响睡眠。

　　6床枕被褥要适宜：疮的舒适度、枕的舒适度、被窝温度高低都会影响睡眠质量。

　　7治疗一切身体不适：身体任何不适都会影响睡眠。

　　8睡前温水泡脚：促进全身血液循环，改善脑部自我调节功能。

　　综上所述，其实失眠除了是因为某些疾病导致的失眠，大多都是因为自己的自身原因，意志力、心态、情绪等都有关系;成都军大医院温馨提示：如果失眠的症状比较严重，自己无法调节要及时寻求相关人员的帮助。

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