老年人失眠怎么办 如何调节失眠

　　老年人失眠怎么办 如何调节失眠？成都军大医院医师介绍：老年人失眠已经危害了很多人的健康，很多人觉得上了年纪失眠是非常正常的，其实不是这样的，如果长时间失眠就会影响我们的正常生活和工作。得了失眠大家不要担心，下面就给大家介绍一下老年人如何调节失眠，希望对老年人有帮助。

治疗失眠方法

　　老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

　　要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，好不要在床上看书、看电视。

　　也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　成都军大医院温馨提示：通过上面的介绍，相信大家对于失眠就有了更多的了解。失眠虽然不是严重的疾病，但是如果不积极的进行治疗，就会导致很多疾病的出现，但是失眠也是能够自我调节的，很多方法对于失眠都有良好的效果，大家要多学习。

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